食べるものは大事だと痛感しています。母がビーガンだったので、幼少期からその当時としては珍しい有機野菜や無添加の食材で育ちました。思春期にはジャンクフードに走ったこともありましたが、一人暮らしを始めるころには、母の食育のおかげで体に優しい食事を心がけるようになっていました。
美容に興味をもつようになり、インナーケア、アウターケアのどちらも大切なことに気づきました。数ある美容法の中から無理なく生活に取り入れられて、続けられることを意識しています。
そのひとつが、発酵調味料です。手づくりすると聞くとめんどうなイメージがありますが、実は材料を混ぜておいしくなるのを待つだけなので、とても簡単に作れるんです。市販のものを買う場合には、シンプルな材料で作られているものを選ぶようにしています。

基本的に夜は炭水化物を取らないようにしているので、たんぱく質と野菜が中心です。たんぱく質は鶏のささみや胸肉、ホタテ、魚類で取り、野菜はケール、ベビーリーフなどの生野菜と、ブロッコリーやズッキーニなどを茹でたり、焼いたりして食べています。
朝か昼のどちらかはしっかりと食べます。会食があるときには、その前後3日間くらいで調整をしています。夕食はできれば19時くらいまでには食べ終わるよう心がけています。

今まではハードなトレーニング系が好きだったのでジムに行ったり、ダンスやキックボクシングみたいに楽しみながらできる有酸素運動をしたりしていたんですが、最近ピラティスを始めました。
体が硬かった私ですが、だんだん呼吸を意識できるようになり、柔軟性が増し、日々ほぐれていくのを感じています。今のスタジオはピラティスと筋トレのレッスンを同時に受けられるので、満足感があり続けられそうです。
日常的な移動は、ほとんど自転車ですが、時間があるときにはなるべく歩くようにしています。

コーヒーは飲まないので、ハーブティーを飲んでいます。これは、妊婦さんや産後ママ用などのさまざまなブレンドがあって、私も妊婦の頃から飲み始めたブランドです。今はのどをうるおしてくれる、このブレンドが気に入っています。

頭皮をマッサージするように使えるローラーはテレビを見ながらコロコロしています。顔の皮膚と頭皮はつながっているので、頭皮のケアは大事です。
ヘッドフォン型のEMS美顔器は、朝と寝る前に10分間使っています。EMSなんですが強度も調整できて、ほどよい刺激が心地良いです。手ぶらでできるところや寝ている姿勢で使えるところも気に入っています。
筋肉のコリをほぐすペンシル型美顔器は、美容関係の方はみんな持っているんじゃないかというくらい人気アイテムです。顔だけではなく肩や首にも使えて、毎日愛用しています。

そして今一番お気に入りの韓国コスメが〈エルツティン〉のナイトマスクです。ジェルと金色のカプセルが溶け込むように肌になじむ感じも好きなんです。

〈THREE〉はチーク、口紅、アイカラーとして使えるアイテム。これだけをポーチにINしておけばメイク直しもできるので、荷物の多くなりがちなママにもおすすめのアイテムです！ナチュラルな抜け感がある〈ランコム〉リップは色味とツヤ感が気に入っています。

ママ友や友達とお酒を飲みながら話すのがストレス発散法です。友達の家だったり、家に来てくれたり、近所に友達がいるのはありがたいですね。
ママ友は妊婦の時からお付き合いしている方も多いので、子ども同士も楽しんでいます。男の子を出産した友達も多くて、子育ての悩みも相談しやすいですし、美容のことなど話が尽きません(笑)。

母親になり子育てをしていると不安になったり、悩んだり、イライラする事もあり、いろいろな壁にぶつかります。けれど年月が経つと大変だった事も、とても愛おしくて良い思い出になっています。
「子供の成長と共に自分自身も成長させてもらっているな。今になれば、あっという間だなぁ～。」と感じています。毎日の日常は、キラキラばかりではなく泥臭い時もあるけれど、1人で悩みを抱え込まず家族、友人と一緒に、息抜きしながら子育てを楽しんで欲しいですね。

前編では仕事と子育ての両立や、家庭と仕事の切り替え方について伺いました。

＜田中マヤさんプロフィール＞
モデルデビュー以来、数々の女性誌・美容誌、化粧品のCM、広告、トークショーなどで活躍。ビューティーを内と外の両面から追求すべくジュニア野菜ソムリエ、AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー、発酵マイスター&発酵食健康アドバイザーなど美に関連する多くの資格を取得。メイクやスタイルをはじめ、食からのインナーケアなど幅広く美容情報を発信しているInstagramのフォロワーは7万人を超える。

編集／㈱メディアム 成田 恵子、執筆／北村 文、撮影／三浦 藤一

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