［ウエスト］
立った状態で適量をお腹周りに塗布してください。
1．両手を使っておへそ周りを右下から時計回りに大きくゆっくりクルクルと3セットほぐす。
2．ウエストを片側ずつほぐす。腰側から両手を交互に使ってくびれを作るようにおへそに向かって3セット引っ張り、最後に足の付け根に流す。

［太もも］
座って膝を曲げた状態で太もも全体に適量を塗布してください。
1．軽くなじませたあと、太ももの裏側をひざ裏・太ももの中心・足の付け根の順に両手の指の腹を使って優しく押し上げる。3セット行う。
2．手をグーにして膝から足の付け根に向かって両手を使い少し力を入れてスライドさせる。3セット行う。
3．両手で太もも全体を包み込むようにひざから足の付け根に流しあげる。3セット行う。

［ふくらはぎ］
座って膝を曲げた状態でふくらはぎ全体に適量を塗布してください。
1．軽くなじませたあと、片手で筋肉を掴むように足首、ふくらはぎの中心、ひざ裏を優しく押し上げる。3セット行う。
2．両手をグーにして下から上へすり上げる。3セット行う。